7 pozycji

[...] Al McCoy zwyciężając w 1914 roku George’a Chipa wywalczył tytuł mistrza świata kategorii średniej i tym samym został pierwszym pięściarzem walczącym z odwrotnej pozycji, który zdobył mistrzowski tytuł? Co ciekawe, musiało minąć aż 80 lat by bokser walczący z odwrotnej pozycji wywalczył mistrzowski pas w kategorii ciężkiej. Dokonał [...]

[...] ramion z hantlami siedząc 15 12 9 12 5.uginanie ramienia w podporze o kolano 15 12 9 12 6.mięśnie brzucha III Trening 1.Pompki na poreczach 8 6 6 6 6 2.SS1 : Sciaganie rak w pozycji pompek, nogi wyzej 3*12-15 2.SS2 : Pompki z nogami wyzej 3* 8-10 3.Wyciskanie sztangielek na krzesle, negatyw jak rozpietki 3*8 4.Pelne techniczne rozpietki na rzesle [...]

[...] dla kobiet 2.1 Wszystkie uczestniczki startują równocześnie i równomiernie wykonują pompki. 2.2 Dłonie należy umieścić na przyrządach szerzej niż barki 2.3 Startujemy w pozycji górnej 2.4 Pompki wykonujemy do pełnego wyprostu łokci 2.5 Nie ma limitu czasu, zwycięzcą zostaje osoba która najdłużej będzie wykonywać prawidłowe pompki 2.6 [...]

[...] nachwytem. Kości wyznaczyły 7 minut i w średnim tempie zrobiłem 70 wymachów Buldogiem. Na koniec, dla odmiany, świece. Coś mnie znowu lekko, tfu. łupie w plecach od złych pozycji siedzących przy komputerze. Na plus na pewno gładkie powtórzenia ciężarem 36kg, bo jeszcze nie dawno lewa ręka miała zawahania. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. [...]

[...] leżąc, które z dwoma ciężkim kulami jest w moim odczuciu zagrożone kontuzją, a nie jestem tak rozciągnięty, by jakimś gimnastycznym wygibasem bezpiecznie zgarnąć kettle do pozycji wyjściowej), podciąganie, co zapewniło wszechstronny atak na najważniejsze grupy mięśniowe. Oprócz tego rwanie parą kettli i wymach dwoma ciężkim kulami (w pierwszych [...]

[...] 3 x 12; 1 x 15 podaję kg na rękę): 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 11 x 3,5kg 5.Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami z pozycji neutralnej z półobrotem 2 x 12; 1 x 12 12 x 3,5kg/ 12 x 4kg/ 12 x 3,5kg 12 x 3,5 kg/ 12 x 4 kg 12 x 3,5 kg/ 12 x 3,5 kg 6.Uginanie przedramion na modlitewniku ze [...]

Marcel mniej więcej tak wyglądało 7 metró -) Ławicki junior źle zebrał zakręt widać po korekcji pozycji nogą dlatego jest bardziej z tyłu. /SFD/2017/5/23/befd0aee3d7041f083b8bae3de338fb2.jpg

[...] kilometrów, bardzo szybka jazda, jedna z 5tek pokonana ze średnią 49,7 kph. Wjeżdżam do miast tu znów sporo kolein na jezdni, nienawidzę złego asfaltu wybija mnie z wygodnej pozycji na siodle i po każdej takiej hopce muszę się poprawiać. Dojazd do strefy, czuje się tak świeży jakbym miał dopiero zaczynać pływanie. Dojeżdżam do końca trasy, [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10 20 , 22,5 , 25 , 27,5, 30kg w.up 10kg Clear Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 25kg Problem z blokowaniem nadgarstków c.d. Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 10kg Chyba ok. Uginanie ramion [...]

[...] maksa trzymam limit 20 repsów , teraz w boxach 15-ki się zmieniły w 20-ki . Wytrzymałość mi się podrasuję na zimę, no i dobrze ze nie palę Lady M Martunia przyznam ze i mi nogi wręcz same układają się w pozycji sumo ostatnimi czasy, zwłaszcza jak mam przysiadać a do tego trzymać coś nad głowa Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-01 21:57:57

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 + 2,5 kg b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg NIE WYKONANE Trening właściwy: 1) WYCISKANIE [...]

Powiem na swoim przykładzie: Ćwiczyłem mc i przysiady. Cośtam czasem pobolało ale bez przesady Ostni trening miałem 8miesięcy temu Od tamtej pory przebywanie w pozycji ,,schylonego'' przez dłuższą chwilę sprawia mi ból Niedługo wracam do treningów i jestem przekonany że mój stan się poprawi. Ogółem jestem drętwy i nie potrafię pełnego skłonu [...]

[...] naprawdę zaufany partner. "rozciaganie szpagatowe(to co tygryski lubią najbardziej) -siadamy w jak najszerszym rozkroku... " Pisząc o tym zapomniałes opisać samej pozycji. Generalnie chodzi o to, zeby wypiąć dupę do tyłu() i wigiąć się w łuk tak, żeby wygodnym było podpieranie się nie z tyłu a z przodu. "po czasie kiedy mniejwieej [...]

[...] na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio [...]

[...] (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. [...]

[...] ), seiken-tsuki ( jodan, chudan, gedan ). Bloki: seiken-jodan-uke, seiken-gedan-barai, kake-wake-uke. Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mea-keage. Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym. Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejście do zenkutsu-dachi i wykonać techniki: morote-tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken-gedan-barai, [...]

[...] Bez trudu zajechałem tył barków zaledwie czterema seriami. 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 8 10x13/8x18/4x23 Amba. Czułem tylko przedramiona mimo pozycji technicznej, a 23 kg ciężko było poderwać do góry. Zupełnie nie pamiętałem jak to się poprawnie robi… 5. Uginania z supinacją stojąc rampa 8 8x5/8x10/8x13/6x13 W [...]

[...] nieświadomie sprogresowałem tutaj, miało być 10p %-) Trochę lepiej czułem te dwójki teraz, ale denerwuje mnie, że ciągnie mnie do tyłu podczas ćwiczenia i nie mam stabilnej pozycji Zginanie nóg jednonóż stojąc - dobrze, pompa. Dzieńdobry siedząc - zgodnie z radą Antosia, usytuowałem niżej sztangę, ale też lekki kot mi się robił... może za bardzo [...]

[...] + dropset +10kg x max poprzednio 15kg koment do treningu dipsy - no jak sami widzieliście ciężko szło, w ostatniej serii już trochę technika ubolewała (nie miałem stabilnej pozycji i w ostatnich powtórzeń tak "wyciągałem" się trochę) sami oceńcie wycisk góra - na filmiku wygląda jakbym odbijał lekko, zwrócę uwagę na to na następnym treningu [...]